É seguro voltar para a academia? A quarentena deixou muitas pessoas ansiosas para começar a frequentar a academia novamente, mas a indústria do fitness será mudada para sempre pela pandemia do Coronavírus.
Como você mantém o distanciamento social e, ao mesmo tempo, garante um treino adequado?
É melhor treinar sozinho ou ainda fazer aulas de treinamento em grupo?
Você usa máscara?
Existem muitas preocupações sobre como as academias de ginástica e academias podem reabrir com segurança, sem o risco de espalhar o vírus para seus membros e clientes.
Pode haver circunstâncias em que a academia e as academias de ginástica em si não possam desenvolver sistemas e processos para manter seus membros seguros, então a responsabilidade recai sobre você para se manter seguro.
Seguindo algumas regras simples e protocolos de segurança sugeridos por especialistas em doenças infecciosas e obedecendo às diretrizes da OMS (Organização Munidal de Saúde), podemos reduzir significativamente o risco de contrair COVID-19 na academia.
1) SE VOCÊ ESTÁ DOENTE, FICAR EM CASA
Este deve ser muito claro e óbvio para seguir estritamente. Se você está doente ou se sentindo doente, faça a coisa responsável e limite sua interação e contato com os outros. Uma pessoa ativamente doente que está apresentando sintomas apresenta mais infecções e pode espalhar o vírus do que pessoas assintomáticas, portanto, mantenha seus germes para você e em quarentena.
2) SE VOCÊ ESTÁ EM RISCO, FIQUE EM CASA
Embora a academia seja tipicamente um lugar que inclui todos os grupos demográficos e etários, no entanto, se você fizer parte da população que está sob risco de COVID-19 , limite sua exposição a outras pessoas tanto quanto possível. Em vez de ir à academia ou ao centro de fitness, você pode optar por se exercitar ao ar livre ou em casa, onde pode reduzir significativamente o risco de infecção.
3) LIMPE O EQUIPAMENTO ANTES / APÓS O USO
De acordo com um estudos realizados sobre a limpeza de equipamentos de fitness , o equipamento de sua academia está mais sujo do que um assento de vaso sanitário. Sim, você leu certo.
Com isso em mente, é muito importante praticar a higiene e o saneamento adequados. Embora possa contar com ginásios e centros de fitness para desinfectar os seus equipamentos regularmente a partir de agora e dar tranquilidade aos seus membros, é sempre melhor resolver o problema com as suas próprias mãos.
Leve consigo um pacote de lenços desinfetantes descartáveis ou pergunte se a academia pode fornecer alguns e limpe a máquina que pretende usar e certifique-se de limpar todos os principais pontos de contato, como assento e alças.
4) MANTENHA UMA DISTÂNCIA DE 6 PÉS OU MAIS
Você não gostaria que alguém respirasse em seu pescoço enquanto fazia exercícios antes que essa pandemia atingisse, mas agora os limites do espaço pessoal são ainda mais sérios. Uma sala cheia de pessoas suando e respirando pesadamente pode espalhar patógenos transportados pelo ar, portanto, seria aconselhável manter-se o mais longe possível dos outros. Muitas academias estarão limitando o número total de pessoas que podem estar nas instalações ao mesmo tempo, além de fazer coisas como bloquear todas as outras máquinas de cardio para que seja mais fácil manter a distância social adequada.
5) PODE SER INCONSCIENTE USAR UMA MÁSCARA DURANTE O TREINAMENTO
Uma máscara facial destina-se a evitar que o usuário espalhe seus próprios germes, bem como contraia patógenos transportados pelo ar. É recomendado pelo OMS usar uma máscara quando o distanciamento social não pode ser praticado, o que significa que, desde que você possa manter uma distância significativa dos outros enquanto se exercita, não é necessário usar uma máscara.
Praticar atividades físicas extenuantes enquanto limita sua capacidade respiratória e se priva de oxigênio é prejudicial à saúde e causará danos ao corpo.
Usar uma máscara pode aumentar seus níveis de CO2, o que pode levar à perda de consciência. Se você pretende usar uma máscara facial enquanto se exercita na academia, o melhor é usar uma máscara de pano que cubra sua respiração.
6) LAVE SUAS MÃOS E NÃO TOQUE NO ROSTO
Recentemente, o OMS anunciou que as superfícies não são consideradas um caminho importante para a transmissão do Coronavírus , mas isso não significa que você não precisa ter cuidado com o risco potencial. Embora a higienização constante das mãos seja prejudicial porque retira as bactérias e óleos essenciais da pele, você ainda deve lavar regularmente as mãos com sabão e água quente. Também não toque em seu rosto, boca ou olhos, a menos que suas mãos estejam limpas para evitar as partes sensíveis da exposição onde o vírus tem maior probabilidade de entrar em seu corpo.
7) EVITAR SALA DE SAUNAS E CHUVEIROS SE POSSÍVEL
O próprio equipamento de ginástica é um viveiro de bactérias de todo o suor, mas o vestiário e os chuveiros são o marco zero para as bactérias mais desagradáveis que você pode encontrar. A umidade e a umidade são os ambientes perfeitos para a proliferação de bactérias e o vestiário é um lugar onde você faz contato direto com a pele desprotegida em muitas superfícies. Não é incomum contrair outras doenças contagiosas no vestiário e nos chuveiros, então o risco de contrair o Coronavírus também é alto. Lembre-se disso ao trocar de roupa ou tomar banho em um local público.
No final das contas, você tem que se perguntar se vale a pena o risco de voltar à academia? Para muitos de vocês, a resposta é SIM. Contanto que você siga estas 7 regras simples para se manter seguro, você pode começar a desfrutar da academia novamente.
No entanto, se você descobrir que não está disposto a correr o risco de voltar à academia, você sempre pode criar uma academia em sua própria casa. A Start Life oferece equipamento , bem como configuração e instalação. Confira nossa loja para saber mais sobre o que temos a oferecer e confira nosso outro artigo sobre Soluções de ginástica em casa durante a pandemia de Coronavírus .
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