Com os dias mais quentes de abril sobre nós, o céu azul claro e o sol forte, muitas vezes você pode ouvir as conversas girando em torno da vitamina D. A vitamina do sol é um assunto popular atualmente, com a crença de que a maioria das pessoas que vivem no hemisfério norte pode ter baixa altitude nesta vitamina chave.
Então, por que tanto barulho?
Nos últimos anos, uma compreensão muito maior da função e dos benefícios da vitamina D veio à tona por meio do interesse e da pesquisa nessa área. É provável que a lista continue a crescer nos próximos anos, à medida que aprendermos mais. O que a maioria das pessoas sabe sobre a vitamina D é que ela contribui muito para a saúde óssea. Mas você também sabia que pode apoiar essas áreas da saúde também?
Níveis de energia
Imunidade
Função muscular e contração
Saúde cardíaca e cardiovascular
E muitos mais!
De onde tiramos a vitamina D?
Você pode obtê-lo em sua dieta em pequenas quantidades a partir de peixes oleosos, fígado e ovos. Mas a principal fonte são os raios ultravioleta do sol, que provocam uma reação química fisiológica após atingir a pele.
Apenas lembre-se de estar seguro com sua exposição ao sol!
Devo complementar?
Meu conselho é sempre testar seus níveis antes de suplementar. É um teste de sangue simples que seu médico pode concordar em fazer para você, mas você também pode fazer o teste de forma relativamente barata e rápida no mercado privado.
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